Mimpi buruk dapat datang bila masa saja. Tidak sedikit impian buruk yang kemudian menimbulkan rasa takut. Apa yang menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk?
Pada dasarnya mimpi adalah kenangan yang diambil secara rawak, baik memori jangka panjang atau jangka pendek. Namun, satu perkara yang biasa, mimpi biasanya mengambil kenangan yang terbangun pada hari itu atau pada waktu tidur.
"Mimpi tidak kemas, anda boleh mengingatnya atau tidak. Orang boleh mempunyai 4-6 impian setiap kali mereka tidur. Sekiranya mereka tidak dapat dilupakan, ingatlah, itu menyenangkan. Sekiranya mereka menakutkan, mereka boleh menyebabkan ketakutan,"
Jadi, mengapa orang mengalami mimpi buruk?
Sebenarnya, bentuk emosi yang dirasakan sebelum tidur dapat membawa tidur dan mimpi. Walaupun peristiwa dalam mimpi sangat berbeza dalam kenyataan, kandungan emosi akan serupa.
Contoh, sebelum tidur anda bergegas menyelesaikan pekerjaan kerana anda dikejar oleh tarikh akhir, dan anda takut bos anda di pejabat. Emosi ini, lanjutnya, akan terbawa tidur dan mencetuskan mimpi buruk.
Mimpi yang digambarkan tidak akan selalu sama dengan kenyataan. Sekiranya sebenarnya anda dikejar oleh tarikh akhir, mungkin dalam mimpi anda akan merasa seperti anda dikejar oleh syaitan. Kejadiannya berbeza, tetapi kandungan emosi serupa.
"Sekiranya anda sering mengalami mimpi buruk, renungkan emosi apa yang saya bawa sebelum tidur?"
Kurangkan kekerapan mimpi buruk dengan beberapa cara, seperti berikut.
1. Bersenam, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
2. Hadkan jumlah alkohol dan kafein sebelum tidur.
3. Elakkan mengambil ubat penenang.
4. Bersantai sebelum tidur seperti yoga, meditasi, membaca bacaan ringan.
5. Bangunkan pola tidur dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Tags
Tips
