Diabetes adalah salah satu penyakit kronik yang mudah dialami oleh orang tua. Sebenarnya, ada cara untuk mencegah penyakit ini dari usia muda.
Diabetes boleh menghantui anda jika anda tidak memperhatikan apa yang anda makan atau minum.
Walaupun orang tua berisiko tinggi menghidap diabetes, kanak-kanak dan orang dewasa muda juga boleh menjadi mangsa keadaan ini. Sebenarnya, terdapat beberapa perkara mengenai diabetes yang masih belum diketahui.
Berikut adalah lima cara untuk mencegah timbulnya keadaan kronik ini.
1. Perhatikan Pinggan Anda
Makanan seimbang adalah barisan pertahanan pertama melawan diabetes.
Mengurangkan gula dan biji-bijian halus seperti beras putih menjaga kadar gula darah anda dalam tahap yang lebih sihat, menurunkan peluang anda menghidap diabetes.
2. Bersenam Secara Berkala
Bersenam secara berkala meningkatkan metabolisme anda, yang seterusnya membantu menurunkan kadar gula darah anda.
Rata-rata, orang dewasa biasa harus melakukan senaman aerobik intensiti sederhana selama 150 minit setiap minggu. Contoh aktiviti tersebut termasuk berjalan pantas atau berbasikal santai.
Sebagai alternatif, anda boleh melakukan senaman aerobik intensiti tinggi selama 20 minit, seperti berlari atau bersukan seperti bola sepak dan bola keranjang, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
3. Berhenti Merokok
Sebagai tambahan kepada banyak masalah kesihatan yang disebabkannya, merokok meningkatkan risiko menghidap diabetes atau komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.
4. Belajar Untuk Berehat
Tekanan dapat meningkatkan tekanan darah anda, yang tidak benar-benar kondusif untuk kadar glukosa darah anda.
Cuba cari jalan keluar untuk berehat dan bersantai (lebih baik tidak dengan merokok).
5. Pergi Untuk Pemeriksaan
Walaupun berusaha menjalani gaya hidup yang lebih sihat dapat membantu mencegah diabetes, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengawasi kesihatan anda.
Walaupun diabetes dapat dicegah, setelah anda didiagnosis, ia hanya dapat dikendalikan dan tidak dapat disembuhkan.
